fredag 31 maj 2013

"Träningshetsen" fortsätter diskuteras

I slutet på januari 2013 skrev jag ett inlägg (http://andastungt.blogspot.se/2013/01/traning-hetsar-inte-mer-nagot-annat.html) då debatten blossade upp. Jag trodde i min enfald att det mesta hade lagt sig men igår så hade SVT Debatt (www.svtplay.se/video/1228197/30-5-22-00 - tillgänglig till 29:e juli 2013) ännu en runda i denna frågan.

Jag har för länge sedan insett att jag inte har orken eller motivationen att få en kropp som passar på "beachen", men det innebär ju inte att jag inte för motivationen, tipsen, råden, stödet och 100-tals andra orsaker inte följer en hel del duktiga och framgångsrika personer inom fitness via sociala medier. Om ni inte blir ni nervvrak av träningsinformation och vill ni ha tips på de som jag följer, titta här.

Till min förtjusning så hade SVT inte bjudit in någon "tyst mus" som den person som förespråkade träning utan snarare tvärt om, dvs Paolo Roberto. Som vanligt gick hela motståndarsidans argument ut på att man blir stressad av att andra visar att dom tränar, att media bidrar till hetsen i form av framsidor på tidningarna och att arbetsgivarna straffar dom som inte vill vara med på fysisk aktivitet.

Så....

För det första, stress är bland väldigt mycket annat en reaktion på dåligt samvete. Om det nu är så att man tycker det är ok att inte träna, att man är nöjd med den fysiska status man har, vad finns det då att stressa upp sig över? Med den inställningen bör vi ju även plocka bort skyltfönster från alla affärer då dom flesta inte kan köpa allt dom ser.

För det andra, media bidrar till väldigt mycket men i grund och botten handlar det för dom om att sälja, oavsett om dom har titeln "journalist" eller inte. Hade det varit så att det fanns ett medialt intresse av Dyngbaggar så hade koskit varit på var och varannan löpsedel och trailer på TV. Dock så har ingen missat att de tre stora kategorierna av medialt intresse för kroppen rör sig om bantning (överviktiga?), mode (underviktiga?) och träning (mestadels normalviktiga?) och media gör sitt bästa för att suga ut så mycket pengar som möjligt ur detta och i slutändan är det vi, konsumenterna, som i allra högsta grad bidrar till det (i o m att vi köper skiten)

För det tredje, det finns säkert arbetsgivare som har en skev inställning till detta ämne men det kan man applicera på många andra aspekter också såsom arbetstid, rätten till ostörd fritid, meningslösa kickoffer där man ska bygga torn av A4-papper m.m. m.m. Om en arbetsgivare, utan direkta krav, erbjuder skattereducerad friskvård och uppmuntrar sina anställda att aktivera sig så är det även i arbetsgivarens intresse (sjukfrånvaro kostar en hel del). Dock så ska man ju inte stirra sig blind på det utan faktiskt se vilka fördelar det ger en själv.

Som avslutning så vill jag nämna det som Paolo framhäver dvs njut av livet men ta hand om er kropp. Man behöver inte gå ut och springa milen 05:30 5 dagar i veckan för att göra en stor skillnad utan det är aktiveringen som är viktig, om så bara 15 minuter om dagen. Har man ont någonstans, ex vis något som gör att man inte kan gå ut och gå, ut på internet och leta upp övningar som inte belastar den onda delen.



Tips på information/inspiration på "nätet"

Nedan har ni ett axplock på personer och sidor som jag mer eller mindre frekvent följer. Det enda dom har gemensamt är att dom alla kommer upp i flödet på Facebook, Twitter eller automatiskt laddas ner som POD då jag helt enkelt annars glömmer av dom.

Jacob Gudiol, Sjukgymnast
Ej konflikträdd som utmanar etablerade "experter" i kombination med att han lyfter fram ny information. Baserar sin information på vetenskapliga grunder och framför allt, han är Skåning :)

Blogg: www.tranastyrka.se
Facebook: www.facebook.com/Tranastyrka.se
Twitter: twitter.com/TranaStyrka

Grundare av Träningslära.se, jobbar numera med den tillsammans med Niclas Neuman: www.traningslara.se


BodyRadio
POD som drivs av Alex Danielsson och Andreas Guiance på BODY Magazine. Veckovisa avsnitt som givetvis har stort fokus på kroppsbyggning men som är väldigt intressanta även för oss som har biceps som en räka. Inte att förglömma är vintipsen ;)

Personliga favoriter är avsnitten med Mikael Hollsten, Ola Wallengren, Arne Persson och inte minst senaste med Sarah Backman.

www.body.se/kategori/radio/
Alex på Twitter: twitter.com/AlexDanielsson
Andreas på Twitter: twitter.com/AndreasGuiance


Fysiopodden
Ett gäng sjukgymnaster som med hjälp av vetenskaplig grund belyser trender, problem, möjligheter och ibland bara rena skära lögner, primärt i POD format men även med en skapligt aktiv hemsida.

Hemsida: www.fysiopodden.se
Twitter: twitter.com/fysiopodden


Olga Rönnberg/MammaFitness
"Personlig tränare med inriktning på gravida och nyblivna mammor"... vet inte vilken kategori jag passar in på men jobbigt är det :D

Hemsida: www.mammafitness.se
Facebook: www.facebook.com/MammaFitness


AldrigVila
Michael Hollsten tillsammans med sin sambo Emelie, Robert (Athletic Fitness EM Guld 2013), Heidi och Jill.

Massvis med information samt en POD som är lättsam, allvarlig och trevlig att lyssna på.

Hemsida: www.aldrigvila.se
POD: länkar här
Instagram: instagram.com/aldrigvila_official
Michael på Twitter: twitter.com/avmhollsten


Jillian Michaels
Känd från Biggest Loser USA. Väldigt "amerikansk" i sin framtoning men har ett skönt sätt och en sund inställning till kost och träning. Har hennes POD i min lista för "hundrundan"

http://jillianmichaelspodcast.com


Blandade sidor/bloggar/Twitter/Instagram:
GENAF - Trögstartad sida på Facebook för att tipsa om aktivering för barn och ungdomar - www.facebook.com/genaf.sweden & twitter.com/genafsweden

Sarah Bäckman (alias Spirit i Gladiatorerna) - världsmästare i armbrytning och nyligen kontrakterad till

Amerikansk Wrestling som Diva - instagram.com/avsarahbackman & twitter.com/sarahbackman

Paolo Roberto - ja, ni vet - instagram.com/1paolo2, twitter.com/paolorobertocom

Hanna Brus - Kiropraktor som belyser svensk vård - twitter.com/hannabrus

Ansofisticated - bl a medgrundare av Tjejmaraton - twitter.com/ansofisticated

Peter Blaha (alias Pansar i Gladiatorerna) - företagare och landslagsman i Rugby - twitter.com/peterblaha

Staffan Dahlgren - löpare - wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.se & twitter.com/dahlgrenstaffan

Anna Lindbom - företagare inom friskvård - twitter.com/MrsAnnaLindbom

Muscles.se - Sida med allt möjligt inom hälsa - www.muscles.se

måndag 13 maj 2013

Det kan bli intressant

På lördag är det dags för Göteborgsvarvet på en startplats som jag vann via Göteborgs Energi. När jag var inne i höstas, sugen på att anmäla mig, så var det redan slutsålt men man kunde vara med i utlottningen av ett antal biljetter. Fyllde i min information är tänkte inte mer på det. 2015 är det 20 år sedan jag sprang det senaste (och enda) gången så det är egentligen då jag tänkt springa det igen.

28:e februari fick man så ett mail om att man vunnit en av platserna.

Träning 2013-05-13 och 180 dagar bakåt

Så, låt oss börja med det negativa:

  • Snö och is... visst, man hade kunnat köra någonstans där det hade gått att springa, men det blev liksom inte av
  • Ren löpträning: 4 timmar och 36 minuter.... de senaste 180 dagarna
  • Mina Fila Skeletoes som jag hade tänkt springa i gick sönder. Nya visade sig vara så gott som omöjligt att få tag i i Sverige/Europa.
  • Mina nya skor köptes i slutet på april. En modell som jag aldrig haft och dessutom mer "barefoot" än Skeletoes (Vivo Evo Lite M).
  • I år har jag haft tre förkylningar, varav 2 rejäla med feber... mer än vad jag haft på väldigt länge... totalt

Vivobarefoot Evo Lite M



Då tar vi det positiva:

  • Har blivit en hel del träning. Bortsett från en halvmosad tumme och strul med en armbåge (båda två via Handbollen) så har jag hållit mig skadefri.
  • Toughest 4:e maj gick som en dans
  • Killarna på Fotkultur (www.fotkultur.se) gjorde ett till synes väldigt bra jobb, dels vid första besöket då de valde ut skorna till mig och dels vid det inkluderade återbesöket med videofilmning på löpbandet då en liten korrigering gjordes på fotens rörlighet i luften.
  • 9 km terräng igår (http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29496815), första riktiga rundan med nya skorna, kändes väldigt bra. 5:14 tempo var jag nöjd med med tanke på underlaget... och det faktum att det var jag som sprang :)
  • Lätt stel i vaderna idag, men ingenting som direkt stör.. Väldigt nöjd med det, inte minst med tanke på underlaget och nya skor. Fötterna känner jag ingenting i vilket är lite förvånande om än positivt.



1995 sprang jag Göteborgsvarvet på 1:52... på lördag vet vi hur det ser ut nu, 18 år senare... och som sagt, det är 2015 som gäller.