Mer vilja än förstånd...

Efter några års uppehåll i samband med flytten till Hörby ägnade jag mig väldigt sporadiskt åt ren styrketräning och det blev löpning, och framför allt handboll, som tog upp den tiden jag spenderade på träning. 3 st Toughest (www.toughest.se)och 1 Superior Race (superiorocr.com) hanns också med, numera tillsammans med Lynx Multisport Team (www.lynxmst.se).

8:e dec 2014 tecknades 1 års träningskort på Massive Performance (www.massiveperformance.se) i Sjöbo med ambitionen att få dit "arslet" i alla fall 2 gånger i veckan (utöver handbollen), inte minst för att träna upp överkropps och greppstyrka, men även för att må generellt bättre i rygg och axlar.

Så kom första testet... Toughest Malmö 2:e maj 2015. Tog det skapligt lugnt för att inte ta ut mig för mycket inför hinderna som varit problemet de tidigare loppen och först på slutet vågade jag tro, och inse, att skillnaden var markant. Hinder jag kom fram till som året tidigare varit en omöjlighet (som bilden nedan) var inte speciellt jobbiga, ansträngningen tog inte slut på mig och jag insåg att jag kunde ha sprungit på, tagit ut mig mer i löpningen, och ändån rett ut det. Det enda som var negativt, vilket inte minst berodde på den otropiska vattentemperaturen i Öresund i maj, var en dubbelsidig från-och-till-kramp i hamstring 2:a halvan av loppet.

Blodad tand, mer motivation och ökad träningsmängd :)

Sedan 3 månader tillbaka ser det ut som nedan (förutom handbollen som tillkommit). Kosten hålls på en rimlig nivå utan att hålla stenkoll. Det jag fortfarande måste hålla lite koll på är att få i mig tillräckligt med protein då fett och kolhydrater inte är några problem att "maxa" :).

Mitt schema från Funbeat.se

Efter att ha kommit igång att träna tidigt på morgonen (och vant mig vid det) så rullar det på bra. Progressionen har varit skapligt jämn och, fram tills nu, har skadorna lyst med sin frånvaro. Senaste två veckorna har jag dock i vissa övningar haft småkänningar under träningen... vänster armbåge ömmar lite, handlederna är småstela och emellanåt, framför allt i pressövningar, känns det lite i vänster axel.

Nu var det inte tänkt eller planerat att jag skulle köra fler lopp i år men tillfälligheter och möjligheter har gjort att jag ska köra Tough Viking (toughviking.se) i Malmö på lördag. Det får bli en värdemätare på träningsutvecklingen sedan i maj och därefter ska jag under i a f 4 veckor lägga om träningen till att bli högreps på lägre vikt för att skona de delar jag har lite strul med.

Delmål inom träningen har varit:

- 1 x kroppsvikt i bänkpress

- 1,5 x kroppsviskt i knäböj

- 2 x kroppsvikt i marklyft

Saknar 10 kg i marklyft (tagit 160 ett antal gånger), övriga mål är tagna och även om vågen initialt gick ner tillsammans med valda mått så har vågen sedan dess gått upp lite men måtten stannat kvar eller gått ner ytterligare. Jag gjorde även för skojs skull en fettmätning (7 punkters) i maj som ska följas upp i november.

Alla mål, mätningar, mått osv kan anses vara onödiga, men för mig är det viktigt att ha något, att se utvecklingen på papper, för att behålla motivationen, för att åka och träna trots att jag hellre legat med chips och öl i soffan. Toughest osv blir för mig egen skull, att känna att träningen ger effekt under en belastning som man inte utsätts för i vardagen. Att försöka slåss med de andra som tävlar har jag varken tid eller motivation för. Handbollen blir en "kul grej" för träningens skull utan ambitioner att spela match.

Så länge jag har motivation, vilja, ork och känner att det ger mig mer än vad det tar, så gäller "mer vilja än förstånd".